मोटापा कम करने के कुछ घरेलू उपाय -

1. तुलसी के पत्तो का रस १० बूंद व दो चम्मच शहद एक ग्लास पानी मे मिलाकर कुछ दिन पीने से मोटापा कम होता है !
2. नीबू का रस १५ ग्राम;व १५ग्राम शहद; १२५ ग्राम गरम पानी मे मिलाकर सुबह खाली पेट २ या ३ महीने तक लगातार पीये मोटापा कम होगा !
3. तली -भुनी व मैदे से बनी चीजे न खाये ! ताजी सब्जियां व ताजे फल लें !
4. अधिक मीठा व अधिक नमक न लें ; नमक व मीठा दोनों एकदम बन्द कर देने से मोटापा तीव्रता से कम होता है !
5. रात को सोने से पहले कम से कम २ घन्टा पहले डिनर करें !
6. खाने के बाद एक कप तेज गरम पानी घूंट लेकर पीये ;मोटापा कम होगा!
7. खान- पान मे नियंत्रण रखें;पैदल घूमने जायें व साइकिलिंग करें! मोटापा घटाने वाले आसन करने से विशेष लाभ होता है जैसे-उत्तानपदासन;हलासन;धनुरासन;भुजंगासन;सूर्य नमस्कार आदि !सूर्य नमस्कार एक पूर्ण व्यायाम है जो शरीर के सभी अंगो को स्वस्थ रखता है व मोटापा कम करता है !
8. एक कप गाजर के रस में एक चौथाई कप पालक का रस मिलाकर पीयें’;एक या दो महीने तक लगातार पीने से लाभ होगा !
9. दही का सेवन करने से शरीर की फ़ालतू चर्बी कम होती है;अत:दूध के बजाय दही या मट्ठे का सेवन करें !
10. नित्य प्रात:प्राणायाम या व्यायाम करें;प्राणायाम करने से शरीर का मैटाबलिजम सिस्टम ठीक होता है !
11. अनामिका अंगुली के टौप भाग पर अंगूठे से दबाकर कम से कम ५ मिनट तक एक्यूप्रेशर करे;दिन में दो या तीन बार ऐसा कर सकते हैं! शरीर का वेट सन्तुलित रहेगा !