बुधवार, 10 फ़रवरी 2010

मोटापा कम करने के कुछ घरेलू उपाय -


  1. तुलसी के पत्तो का रस १० बूंद व दो चम्मच शहद एक ग्लास पानी मे मिलाकर कुछ दिन पीने से मोटापा कम होता है !
  2. नीबू का रस १५ ग्राम;व १५ग्राम शहद; १२५ ग्राम गरम पानी मे मिलाकर सुबह खाली पेट २ या ३ महीने तक लगातार पीये मोटापा कम होगा !
  3. तली -भुनी व मैदे से बनी चीजे न खाये ! ताजी सब्जियां व ताजे फल लें !
  4. अधिक मीठा व अधिक नमक न लें ; नमक व मीठा दोनों एकदम बन्द कर देने से मोटापा तीव्रता से कम होता है !
  5. रात को सोने से पहले कम से कम २ घन्टा पहले डिनर करें !
  6. खाने के बाद एक कप तेज गरम पानी घूंट लेकर पीये ;मोटापा कम होगा!
  7. खान- पान मे नियंत्रण रखें;पैदल घूमने जायें व साइकिलिंग करें! मोटापा घटाने वाले आसन करने से विशेष लाभ होता है जैसे-उत्तानपदासन;हलासन;धनुरासन;भुजंगासन;सूर्य नमस्कार आदि !सूर्य नमस्कार एक पूर्ण व्यायाम है जो शरीर के सभी अंगो को स्वस्थ रखता है व मोटापा कम करता है !
  8. एक कप गाजर के रस में एक चौथाई कप पालक का रस मिलाकर पीयें’;एक या दो महीने तक लगातार पीने से लाभ होगा !
  9. दही का सेवन करने से शरीर की फ़ालतू चर्बी कम होती है;अत:दूध के बजाय दही या मट्ठे का सेवन करें !
  10. नित्य प्रात:प्राणायाम या व्यायाम करें;प्राणायाम करने से शरीर का मैटाबलिजम सिस्टम ठीक होता है !
  11. अनामिका अंगुली के टौप भाग पर अंगूठे से दबाकर कम से कम ५ मिनट तक एक्यूप्रेशर करे;दिन में दो या तीन बार ऐसा कर सकते हैं! शरीर का वेट सन्तुलित रहेगा !

7 टिप्‍पणियां:

Seema ने कहा…

great... I think there is some "Ramdev ji" vari also to reduce weight. Can you name that also..

Arshad Ali ने कहा…

आज आपका ब्लॉग पढ़ा बहुत अच्छी जानकारी मिली
मोटापा मेरी भी परेशानी न बन जाए इस लिए आपके बताये नियमों का पालन करना चाहूँगा ..

बेनामी ने कहा…

MERA NAME GAURAV GARG HAI MUGHE APKA UPAY BAHUT HI ACHHA LAGA ES GRELU UPAY KO AGER HUM KARTE HAI TO HAME JARUR LAB MILEGA .ES UPAY KO MAI BHI JARUR KARUNGA OR APNE MITRO KO BATUNGA.

grvgaurav ने कहा…

MERA NAME GAURAV GARG HAI MUGHE APKA UPAY BAHUT HI ACHHA LAGA ES GRELU UPAY KO AGER HUM KARTE HAI TO HAME JARUR LAB MILEGA .ES UPAY KO MAI BHI JARUR KARUNGA OR APNE MITRO KO BATUNGA.

abhay ने कहा…

i am abhay tiwari from delhi
your domestic ideas is very nice,
next time i will use it

thank u

sai sagar ने कहा…

motapa ab aam pareshani ho gaye he aapke btaye anusar mene prayog kiya mujhe kafhi fayada huaa
thanks
vinod patidar (sai sagar)

jitendra jain ने कहा…

mere hisab ye bahut he ache upay ha aur inhe prteyk vayakti ko karna chaiye